長野の『産後ドゥーラ』竹内なつきさんのお話♪産前産後のママは大変！もっと家事も赤ちゃんのお世話も、人に頼ってOKです。

　出産前後のママの心と体はとてもデリケート。慣れないことが多くて気持ちが不安定になったり、体力的につらくなったり…。『産後ドゥーラ』は、そんなときの「頼れる存在」です。
　毎日の家事のフォローや産前産後の体に大切な栄養を摂取できる食事作り、赤ちゃんの沐浴、遊び相手、２番目の子どもの出産前後であれば、赤ちゃんはもちろん、上の子のお世話も、おまかせできます。
　一緒におしゃべりしながら、楽しい時間を過ごせる、友だちのような、お母さんのような「誰か」の存在は、この時期、とても大切ですよね。それが『産後ドゥーラ』です。

『産後ドゥーラ』 を体験した人の声♪

　長野市と北信地域で初の「認定産後ドゥーラ」として活躍されている竹内なつきさんに「ふだん、こんなママたちを、こんなふうにサポートしてますよ」というお話をうかがいました♪
　不安を抱えたまま、毎日を過ごしているママさんへ、気軽に相談してみてはいかがですか！

ご結婚を機に
ご主人さまのご実家のある長野に
お引っ越しされたＢさん

　初めてのお子さまをご出産されたＢさん。ご実家が長野からは遠く、ご主人さまのご両親も比較的ご高齢で、なんとなく頼ることができず、出産後、漠然とした不安を抱えて毎日を過ごしていたそうです。
　スマホでなにかよい情報がないか、と「産後のサポート」を色々と検索した中で『産後ドゥーラ』の存在を知り、それがきっかけで、わたくしのところに依頼のご連絡をしていただきました。
　産後ドゥーラを利用して２カ月ぐらいでしょうか。Ｂさんに「産後ドゥーラってどう？」と聞いてみたところ、こんな返事が返ってきました。
　「身体の痛みや寝不足でつらいときに、赤ちゃんのお世話や家事を手伝ってもらえることは、もちろん、とても助かるんですが、一番、ありがたかったのは、離乳食が始まるタイミングで、離乳食の簡単な作り方や食材の栄養素、その食材を食べさせる意味、どうやって食べさせていけばスムーズか、といった〝離乳食をスタートするときの流れ〟みたいなヒントをたくさんもらえたこと、ですかね。お料理サポートのときに、一緒に離乳食を作ってくれたり、とても心強かったです」。

　わたしがＢさんのサポートで作った、大人の食事を取り分けて作る「離乳食」のひとつ、「大根と鶏肉の煮物」をご紹介します♪

「大根と鶏肉の煮物」

材料：大根1/2本、鶏むね肉1枚、出汁(食材がひたひたになるくらい)、お酒大１、醤油少々
※出汁は昆布と鰹節でとるとおいしいですが、 化学調味料や保存料無添加のだしパックでもOKです♪

1.大根は皮をむき、厚さ3～4cmの半月切りにしてください《point!》そのうちの一切れを5mmくらいの薄い半月切りにしておきます

2.鍋に大根と出汁、お酒を入れ、大根がやわらかくなるまで煮てください（15～20分くらい）《point!》半月切りの大根は取り出しやすいように上に置いておきましょう。鶏肉は大根が煮えてから入れること！

3.大根がやわらかくなったら、半月切りにした大根のみザルに取りだしてください。厚切りの大根はそのまま鍋に

4.大根を煮ている鍋に鶏むね肉を入れ、弱火で20分程度煮ます。鶏肉に火が通ったら、醤油を入れひと煮立ちさせ、大人用の煮物ができあがり♪

5.煮込んでいる間に、3.で取り分けた大根をすりこぎですり潰します。フードプロセッサーでもOK！これで赤ちゃんの離乳食用の大根もできあがりです♪※すり潰した大根は、冷凍用トレーなどに小分けにして冷凍をしておくと便利です♪

中期、後期になったら切り方を変えるだけ！

出来上がりイメージ

★ひとくちメモ★
離乳食を作ることはあまりがんばらなくても大丈夫！いつものお料理に〝ちょっとひと手間〟で作れると、気持ちも楽になるかも。大根は消化も良く、煮ると甘みも出るので、赤ちゃんも食べやすい食材。一年中売られているので離乳食にもってこい！また、根菜類は体をあたためてくれる物が多いので、授乳中のママの体にもやさしくオススメです！大根を人参やかぶに替えたり、玉ねぎなどいろんな根菜を加えても美味しいですよ。

　Ｂさんが離乳食のことを不安に思っていたのはわかっていましたから、よろこんでもらえて、とてもうれしいです。…毎日のごはん作りは産後ママならずとも大変なこと。出産直後の新米ママなら、なおさらのことです。身近にあれこれ教えてくれる先輩ママがいないときは、竹内さんのような、産後ドゥーラを頼ってみてもいいと思います。
　「笑顔で育児！」は、赤ちゃん、旦那さん、家族みんなの心を、きっとハッピーにするはずです♪

一般社団法人ドゥーラ協会
認定産後ドゥーラ
le cocon（ル･ココン)　竹内なつき
大学卒業後、約20年間、長野市の一般企業に勤務。「女性を支える仕事をしたい、人に尽くすことのできる仕事をしたい」という思いから資格を取得、退社後に産後ドゥーラとして独立、2019年「le cocon」をオープン。現在、高校生のお子様がいらっしゃるお母さん。

『産後ドゥーラ』は完全予約制です。ベビーシッターのみの利用も可能です。事前にお問い合わせ・申込みください。
※シッターの対象はベビー～小学生まで
●訪問時間
平日9:00～18:00
※土･日曜、祝日は要相談
●訪問エリア
長野市内より片道1時間程度
※片道40km以上の場合は別途あり
●問い合わせ･予約
電話　050-5372-7664（受付9:00～18:00)
※サポート中など応答できない場合はコールバックします
予約メール　ntakeuchi.doula@gmail.com
●HPhttps://le-cocon.amebaownd.com/
※HPからもお申し込みいただけます

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